Ini adalah tips untuk membantu meningkatkan pencernaan Anda, jika Anda memiliki kadar asam lambung yang lebih rendah. Dengan mengikuti strategi ini, Anda dapat dan mampu mengurangi stres pada sistem pencernaan Anda dan menyerap nutrisi lebih efektif. Ini akan membantu tubuh Anda memiliki sumber daya yang dibutuhkan untuk memproduksi asam lambung yang cukup di masa depan. Ketika Anda meningkatkan kadar asam lambung, itu membuat perbedaan besar pada kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan!

1. Gunakan Nutrisi Cair Sepanjang Hari: Anda harus membuat setidaknya setengah dari makanan Anda dalam bentuk cair seperti protein shake atau smoothie hijau. Protein shake sudah dimetabolisme sebelumnya dan sangat mudah dicerna dan tidak bergantung pada produksi HCL. Jika Anda memiliki HCL rendah, sebaiknya minum 1-2 protein shake setiap hari untuk meningkatkan penyerapan asam amino dan mengurangi stres pada sistem GI. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan kadar asam lambung.
2. Gunakan Jahe: Jahe adalah salah satu hal terbaik untuk meningkatkan cairan pencernaan. Jahe adalah bagian dari kelompok herbal yang disebut karminatif  sama dengan peppermint, adas manis, kapulaga, ketumbar, dll. Saya sarankan minum 2-3 cangkir teh jahe setiap hari, Anda dapat memasukkan minyak esensial jahe ke dalam air (2-3 tetes dalam 8oz air), jus inci akar jahe segar dalam jus hijau setiap hari dan gunakan jahe bubuk pada makanan Anda. Anda juga bisa mengonsumsi jahe fermentasi yang biasa ditemukan pada masakan Asia seperti kimchi.
3. Hidrat Super Di Luar Waktu Makan: Saya adalah pendukung BESAR untuk hidrasi optimal dan sangat penting jika Anda memiliki asam lambung yang rendah. Hidrasi yang baik akan membantu mengaktifkan motilitas usus dan mendorong isi melalui sistem pencernaan yang akan mengurangi fermentasi mikroba dan toksisitas dalam tubuh.
4. Minum Sangat Sedikit Dengan Makanan yang Mengandung Daging: Kapan pun Anda akan makan daging atau makanan berat apa pun (bukan smoothie atau salad sayuran), Anda harus menghentikan air minum setidaknya 30 menit sebelum makan selain mungkin 2 ons untuk diminum. suplemen. Ini akan mengurangi potensi pengenceran cairan lambung dan memungkinkan pencernaan yang lebih baik.
5. Tahan Air Setelah Makan: Untuk memungkinkan pencernaan yang optimal, saya sarankan untuk tidak minum air atau cairan sampai setidaknya 30 menit setelah makan. Ini memungkinkan aktivitas asam lambung yang tepat, sterilisasi, metabolisme protein, dll.
6. Gunakan Lemon dan Cuka Sari Apel: Memeras lemon segar atau menggunakan jus lemon atau cuka sari apel pada daging dan sayuran Anda membantu memetabolisme makanan terlebih dahulu. Ini memungkinkan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Anda bisa mengasinkan makanan dengan lemon atau ACV atau hanya menambahkannya sebagai saus sebelum dikonsumsi.
7. Makan Makanan Protein di Awal Makan: Perut akan mulai mengeluarkan asam lambung saat Anda mulai makan, terutama saat Anda mengonsumsi protein. Sangat umum bagi orang untuk makan salad sebelum hidangan protein mereka, tetapi ini tidak bekerja dengan baik untuk produksi HCL Anda. Ini adalah ide yang jauh lebih baik untuk makan protein Anda dengan salad atau sayuran.
8. Gunakan Sayuran Fermentasi: Makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, acar, acar jahe, dll. Semuanya mengandung asam organik, enzim, dan probiotik yang membantu meningkatkan sekresi jus pencernaan. Saya sarankan menggunakan salah satu dari ini dengan semua makanan Anda yang lebih berat dan terutama makanan apa pun dengan protein.
9. Gunakan Minuman Fermentasi: Minuman fermentasi seperti ACV, kefir air kelapa dan air lemon (tidak difermentasi) mengandung asam organik yang memiliki efek anti mikroba. Jadi ini membantu mengurangi beban bakteri, terutama bakteri di perut seperti H Pylori. Menjaga kadar H Pylori tetap rendah penting bagi tubuh untuk dapat memproduksi asam lambung yang cukup.
10. Makanlah Makanan Terbesar Anda Saat Anda Paling Santai: Untuk menghasilkan asam lambung yang cukup, tubuh Anda perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Jika Anda sibuk dan dalam perjalanan, Anda akan berada dalam mode simpatik melawan atau melarikan diri. Jika Anda berjuang dengan asam lambung yang rendah, ini tidak akan memungkinkan Anda untuk memproduksi cukup dekat. Bersantai sebelum makan adalah kunci untuk meningkatkan produksi asam lambung.(Dr. Jokcer dalm 10 Way to Improve Stomach Acid Level)